Celso di Lascio*
A rotina de quem tem um trabalho presencial envolve desafios que começam antes de entrar na firma: tomar banho, se arrumar, dirigir ou pegar a condução até o local... no fim do expediente, dependendo do horário e do itinerário, o cansaço ainda é reforçado por um engarrafamento indesejado, ônibus cheio e todas as demais barreiras que separam o trabalhador do seu doce lar.
Considerando todos esses fatores, o home office foi uma revolução. Muitas funções do mercado podem ser realizadas de casa mesmo, dispensando os contratempos decorrentes do vaivém que separa a casa e o trabalho.
Para quem se adaptou tranquilamente a esse novo ambiente corporativo, não há nada como acordar um pouquinho mais tarde, tomar um café e iniciar a jornada ali mesmo, a no máximo alguns metros da cozinha.
Porém, por mais confortável que isso possa parecer, há um lado ruim que nem todo mundo leva em consideração: estar o tempo todo dentro de casa interfere na alimentação, pode provocar dispersões e conflitos com as responsabilidades domésticas. Para quem divide o tempo com os filhos, a concentração e a saúde física e mental também podem ficar comprometidas.
Por isso, a primeira dica para “sobreviver” ao home office é manter-se num nível de relaxamento que elimine seu estresse. Por mais que esteja em casa, os problemas internos devem ser esquecidos durante o trabalho. A melhor forma de fazer isso é estar num ambiente limpo e confortável. Antes de começar o expediente, dedique alguns minutos a preparar a mesa e seu entorno. Em outras palavras: organize-se!
Lembre-se de que, embora o local de trabalho seja a sua própria casa, essas condições seriam igualmente exigidas na empresa.
Outro cuidado é com a alimentação. A tentação de estar perto da despensa ou da geladeira pode te induzir a beliscar algo com frequência enquanto se está trabalhando. Para evitar isso, o melhor método é lançar mão da disciplina: estabeleça previamente os horários para se alimentar, e evite fazer uso de refeições pesadas nesses períodos. Apenas hidrate-se constantemente.
Como trabalhar em frente ao computador exige esforço da vista, reserve pequenos intervalos para um rápido relaxamento. Esse momento também deve ser rigoroso, tendo em vista que você pode aproveitá-lo para executar outras atividades para além do trabalho. Não há problema desfrutar da própria cama para esticar o corpo, desde que não caia na tentação de permanecer por mais tempo do que o necessário. Afinal, disciplina é o fundamento nº 1 para quem atua no home office.
O principal desafio pra quem trabalha em casa é manter a disciplina. Definir na agenda ou consigo mesmo a hora de comer, de encerrar o trabalho e de resolver alguma coisa de casa é a premissa necessária para que o job e a saúde (além das tarefas domésticas) convivam pacificamente. Dá pra conciliar tudo isso de maneira adequada, mas é necessário antes de tudo concentração. Ou o presencial não serve para você?
* Médico da You Saúde