Juliana Guimarães *
Um sono de qualidade é essencial para o bom funcionamento do corpo, sendo necessário para regular as diversas funções, propiciando bom humor, raciocínio, memória, imunidade, diminuição do estresse, controle do apetite e, ainda, o rejuvenescimento da pele. Contudo, quem não consegue dormir direito fica sujeito a diversos problemas, inclusive em relação à saúde ocular.
A ausência de sono é chamada de insônia, responsável por vários desconfortos diários, elevando o risco para doenças vasculares, respiratórias, psiquiátricas e problemas nos olhos, provocando manchas escuras e comprometendo a qualidade da visão à médio e longo prazo, devido à falta de descanso e sobrecarga de funções, sobrando pouco tempo para o órgão se regenerar.
Um dos primeiros sintomas está nos olhos secos. A condição deixa uma sensação de ardência, irritação, coceira e, consequentemente, causa uma aparência vermelha e visão embaçada, aumentando ainda a probabilidade de desenvolver conjuntivite e outras infecções, pois é a lubrificação que limpa e protege o órgão de microrganismos.
Dormir menos de seis horas altera esse processo e, como os olhos ficam muito cansados, passam a produzir menos lágrimas. A aplicação de colírios, conforme recomendação médica, alivia os desconfortos.
Outro sinal está na contração involuntária das pálpebras, a chamada mioquimia, principalmente decorrente de noites de sono ruim, cansaço e estresse acumulados.
As patologias oculares consideradas graves também podem surgir dessa situação, como a neuropatia óptica isquêmica anterior (infarto do disco óptico) e a serosa central (uma alteração no centro da mácula que causa descolamento de retina pelo edema). Em princípio, esses problemas não provocam a perda da visão permanente, porém, se não forem tratados, podem deixar sequelas.
A falta de sono é decorrente de diversas questões, como estresse, ansiedade, sedentarismo, alimentação ruim, álcool e a menopausa. Outro fator está no costume ou necessidade de passar muito tempo em frente a telas, principalmente antes de dormir, uma vez que a luz azul dos dispositivos eletrônicos diminui a produção do hormônio melatonina, cuja função é indicar ao corpo que é hora de descansar.
É importante manter um ambiente agradável, com luzes baixas, cortinas escurecendo o quarto, evitar aparelhos eletrônicos ou música alta, visando relaxar. Ler um livro, por exemplo, pode ser uma boa opção para pegar no sono mais rápido.
As consultas periódicas oftalmológicas devem acontecer pelo uma vez ao ano, no mínimo, para verificar possíveis variações oculares e prevenir doenças que podem culminar com a total e irreversível perda da visão, proporcionando prevenção e melhor qualidade de vida.
*Oftalmologista